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一項研究比較魚油及橄欖油膠囊預防空汙的效果,結果發現橄欖油是明顯的贏家。空汙成分易引發高血壓,可能導致心臟病發及中風。所以在服用橄欖油補充劑後,受測者能夠更輕鬆的呼吸,因為血管功能的改善,血液裡有更多能溶解血栓的化合物tPA。

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▲台灣汽機車多,空氣汙染問題也日益嚴重。(示意圖/記者黃克翔攝)



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4.葵花籽

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3.橄欖油

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英國研究顯示,有氣喘及慢性阻塞性肺病之患者,若維生素C過低,更容易受到空汙影響。因此專家建議,可多吃富含維生素C之蔬果,鬼撕眠影評如羽衣甘藍。

鉛和汞等重金屬汙染空氣、水和食物。研究人員目前正在研究如何將某些益生菌,如乳酸菌,幫助排出這些汙染物,防止人體吸收。

倫敦國王學院研究人員認為,維生素E能改善肺部功能,減緩空汙殺傷力最強的顆粒物所造成的危害。葵花籽富含維生素E含量最高的食物之一鬼關燈線上看,因此專家建議能夠將它加入沙拉或是當零食適量食用。

▼橄欖油能改善血管功能,減緩空汙成分所導致的心血管疾病。(示意圖/記者李佳蓉攝)

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2.羽衣甘藍等富含維生素C之蔬果

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7.牛奶等鈣豐富食物

在空汙嚴重的中國長江三角洲地區所進行的研究發現,飲用綠花椰菜芽所製成的飲品,可減少空汙所造成的長期危害。綠花椰菜芽含有抗氧化劑葡萄糖蘿蔔硫苷(glucoraphanin),能促進身體排出毒素。

人體每天暴露在大量汙染物的環境中,每天提心吊膽,像是在人車壅塞時吸入空氣污染;或是吃海鮮時接觸汞;喝水時擔心鉛汙染問題。但幸運的是,有些食物能強化身體抵禦這些毒素的自然防禦力。根據國外健康網站《Rodale's Organic Life》就列出7種能鞏固身體抗毒的食物,快加入你的購物清單內吧。

麻薩諸塞州公共衛生廳指出,攝取富含鈣的健康飲食,有助防止鉛被人體吸收。所以應多食用乳製品及綠葉蔬菜等鈣豐富食物。

▼富含鈣食物能防止鉛被人體吸收。(圖/ETtoday東森新聞資料照)



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研究顯示,綠茶可緩解空氣中的過敏原,像是寵物皮屑、花粉及某些有毒化學物質。科學家認為,綠茶中的主要抗氧化劑EGCG,可阻斷觸舞力重擊演員發過敏反應的化合物,如組織胺及免疫球蛋白E。

1.綠花椰菜芽

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